现代人越来越懒，平时没有健康的生活习惯，又不坚持运动，吃得太好导致营养过剩，容易危害肾脏健康。其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯都在不停地伤害你的肾。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

1、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内。

2、不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

3、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便方法。

4、不当食用蔬菜水果

对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

5、用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：保持每天饮用8大杯水促进毒素及时排出。

6、吃太多肉

一天不能吃多于300克的肉，对肾脏有伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米厚度。